こんにちは。サンテック病院整形外科/リハビリ科のブログです。今回は当院で行われている産前/産後のお身体の不調や産後の骨盤ケアなどについてもご紹介していきます。
産前のリハビリテーション
産前のリハビリ（マタニティリハビリ）は、妊娠中の体の変化に適応し、安全で健康な妊娠生活と出産をサポートするために非常に重要です。以下にその主な理由を挙げます：
- 身体の痛みや不調の軽減
妊娠中はホルモンの影響で関節が緩み、姿勢が崩れやすくなります。その結果、腰痛・恥骨痛・背中の痛みなどが生じやすくなります。リハビリでは正しい姿勢の指導や筋肉のバランスを整えることで、これらの痛みを軽減できます。
- 筋力と柔軟性の維持
出産には骨盤底筋や腹筋などの筋力が必要です。妊娠中に適切な運動を行うことで、筋力を維持し、出産時の負担を軽くしたり、産後の回復を早めたりする効果があります。
- 呼吸法とリラクゼーション
リハビリでは、出産時に役立つ呼吸法やリラックス方法を練習することがあります。これにより、出産時の痛みや不安を軽減し、スムーズなお産に繋がる可能性があります。
- 浮腫（むくみ）や循環障害の予防
妊娠中は血流が滞りやすく、むくみや静脈瘤が起こりやすくなります。リハビリによって血液やリンパの流れを促進することで、これらを予防できます。
- 出産と産後への準備
身体的・精神的に出産へ向けた準備を整えることで、産後のリカバリーもスムーズになります。また、産後うつの予防にも役立つとされています。
産後のリハビリテーション
産後のリハビリ（産褥リハビリ）は、妊娠・出産によって変化した体を回復させ、日常生活や育児にスムーズに戻るためにとても重要です。
- 骨盤底筋の回復
妊娠・出産で骨盤底筋は大きな負荷を受けます。回復が不十分だと以下の問題が起こりやすくなります。
• 尿漏れ
• 骨盤の不安定感
• 子宮脱などの骨盤臓器脱
骨盤底筋トレーニング（いわゆる「ケーゲル体操」など）はリハビリの基本になります。
- 腹直筋離開の改善
お腹の真ん中の筋肉（腹直筋）が妊娠中に左右に引き伸ばされることで、筋肉の間が開いたままになる「腹直筋離開」が起こることがあります。これがあると：
• 姿勢が悪くなる
• 腰痛が起きやすくなる
• ぽっこりお腹が戻りにくい
リハビリで体幹を整えることで改善が期待できます。
- 姿勢と動作の回復
妊娠・出産で姿勢や歩き方が変化していることが多く、肩こり・腰痛・股関節痛などを引き起こすことがあります。リハビリではこれらを評価・修正していきます。
- 日常生活や育児動作のサポート
赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする姿勢が原因で、筋肉や関節に負担がかかります。リハビリでは正しい体の使い方や痛みの予防方法を学べます。
- メンタルケアの一環として
運動やリハビリはホルモンバランスを整える効果もあり、産後うつや不安感の予防・改善にも繋がることがあります。
必要に応じて、産婦人科医や理学療法士と連携しながら個別にプログラムを組むのが理想的です。
上海で整形外科をお探しの方は、サンテック整形外科にご相談ください。
当院には整形外科専門医の娄（LOU）医師が在籍しております。診察、検査、治療、リハビリまでワンストップで行います。お気軽にご相談ください。日本語対応しています。以下のWECHATにご相談ください。
コメント